保健养生
秋季保健需知:适当秋冻可增免疫力
  • 发布日期:2009-09-17      浏览 16847 次
  •   “白露”节气之后,天气渐凉。可江城大街上既有人短袖短裤招摇过市,也有人长衣长裤捂得严实。那么,大家该如何增减衣物,如何通过饮食来保养自己呢?
      “白露”别露 适当“秋冻”
      武汉市中医院亚健康中心老中医蔡日初教授介绍,白露节气后,早晚温差大。刚走出炎夏的人们毛孔多是张开状态,这时如果还着短衣裤“岔”着吹风,容易受凉感冒,或旧病复发。
      初秋时节不必忙着添衣,可以着单薄的长衣长裤,适当“秋冻”,以增强身体御寒能力,为过冬做准备。不过,所有穿衣原则还是要根据人们的年龄、体质和气温变化灵活掌握,逐渐适应。
      秋燥来袭 润肺滋阴
      58岁的徐芸芝女士昨清早一起床,就开始流鼻血。她还感到咽部干痒,总想咳,严重时像火烧一样,吃饭都困难。市中医院内科陈蔓芙主任告诉她,这是秋燥引起的“内火过旺”,除了喝水,还要清热、养阴、润肺。可用百合、薏仁米、淮山药、蜂蜜等益补肺气;可用核桃肉、雪梨、藕汁及牛奶、海参、猪皮、鸡肉等分别滋养胃阴及肝肾。另外多食梨、甘蔗、银耳也能养阴生津。
      环境敞亮 运动解忧
      心理医院都有这样的经验,每逢入秋,病人会比平时显著增多。秋季也被公认为抑郁症的高发期。易怒、忧郁、易疲劳,注意力不集中都是秋季抑郁的表现。
      武汉优抚医院心理科主任霍云翔介绍,秋季日照少,人大脑里的腺体松果体受阳光抑制,分泌出的激素少,唤起的细胞兴奋的激素减少,人就不活跃。有的轻微情绪障碍未能及时宣泄或疏导,还会导致自杀倾向。
      在这方面,中医和西医观念一致,都强调尽量多呆在光线充足的环境中,多散步、小跑、练太极拳及各类有氧运动都能调动情绪,使人心情愉悦。